By optumtaxsolutionsllc 
Hodanje na svježem zraku ima izuzetno pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Boravak u prirodi smanjuje razinu stresa i tjeskobe, a ritmično kretanje tijekom šetnje djeluje umirujuće na mozak. Mnogi ljudi primjećuju da im se raspoloženje poboljšava već nakon 15 minuta lagane šetnje. Ovaj jednostavan oblik aktivnosti može biti prirodan način da se oslobodimo napetosti nakupljene tijekom dana.
Tijekom hodanja povećava se lučenje endorfina, hormona zaslužnih za osjećaj zadovoljstva i sreće. Zbog toga se šetnje često preporučuju osobama koje se bore s umorom ili blagim padovima raspoloženja. Hodanje omogućuje i trenutke introspekcije i razmišljanja, jer tijelo radi na autopilotu, a um dobiva prostor za slobodne misli. Ova kombinacija fizičke i mentalne aktivnosti stvara osjećaj ravnoteže i unutarnjeg mira.
Šetnje u prirodi dodatno potiču osjećaj povezanosti s okolinom. Promatranje zelenila, slušanje ptičjeg pjeva ili jednostavno osjećaj vjetra na licu imaju smirujući učinak na živčani sustav. Upravo zbog toga mnogi stručnjaci savjetuju barem nekoliko kratkih šetnji tjedno u parku, šumi ili uz more. Ove male navike dugoročno doprinose boljoj koncentraciji, većoj otpornosti na stres i općem mentalnom blagostanju.