By optumtaxsolutionsllc 
Mnogi ljudi vjeruju da je za fizičku aktivnost potrebno puno slobodnog vremena, no hodanje pokazuje da to nije točno. Kratke šetnje do posla, trgovine ili stanice javnog prijevoza mogu se pretvoriti u koristan oblik vježbanja. Umjesto korištenja lifta, penjanje stepenicama također doprinosi povećanju dnevne razine aktivnosti. Male promjene u rutini mogu značajno poboljšati zdravlje bez velikih odricanja.
Jedan od praktičnih savjeta je postaviti si dnevni cilj broja koraka. Moderne aplikacije na pametnim telefonima ili pametni satovi olakšavaju praćenje napretka. Kada osoba vidi rezultate, lakše je održati motivaciju i redovito kretanje. Čak i 20 do 30 minuta hodanja dnevno može donijeti primjetne koristi za tijelo i um.
Šetnje se mogu pretvoriti i u društvenu aktivnost. Hodanje s obitelji, prijateljima ili kućnim ljubimcima pruža priliku za druženje i razgovor uz istodobno kretanje. Na taj način šetnje postaju ugodne, a ne obveza, što povećava šanse da prerastu u dugoročnu naviku. Kada se hodanje uključi u svakodnevni život, ono postaje jednostavan i učinkovit način za održavanje zdravlja i vitalnosti.